U današnje vreme velikog ubrzanja i stalnog delovanja često je prisutan osećaj:
– preplavljenosti informacijama ili novi tehnologijama
– preplavljenosti zahtevima svakodnevice ili preplavljenosti količinom obaveza za koje se nema dovoljno vremena.
Takva svakodnevica često stvara krug:
-uznemirenosti
-brige
-teskobe
Posledice života i rada na više koloseka su:
-stalni umor
-iscrpljenost
-pad koncentracije
-pad energije I motivacije.
Kako nam mindfulness može pomoći
Kroz program Mindfulness-a, a prvenstveno kroz procese:
-sagledavanja uzroka stresa
-usvajanje metoda za njegovo prevazilaženje
-i kontinuiranog vežbanja, se razvija i stabilizuje veština svesne pažnje, koja dugoročno pomaže u kontroli stresa.
Kako deluje Mindfulnes-program svesne pažnje?
Pokazalo se da vežbanjem Mindfulnesa u kontinuitetu aktiviramo prirodnu sposobnost prisutnosti u sadašnjem trenutku kroz usmeravanje pažnje na sve ono što se direktno doživljava putem čula, misli ili emocija, bez filtera uma.
Već tokom 8 nedelja, aktiviraju se delovi mozga koji većinu vremena nisu aktivni. Time se menja čak i njegova fizička struktura. U stanju aktivne, otvorene pažnje usmerene na sadašnjost, misli, emocije, telesne senzacije i okruženje se doživljavaju kroz posmatranje i bez prosuđivanja.
Umesto življenja ”na autopilotu” u kome smo vođeni navikama, svesna pažnja donosi življenje u trenutku i otvaranje prema iskustvima.
Mindfulness-program za razvijanje svesne pažnje u današnjem svetu
S obzirom na sjajne rezultate koje je Mindfulness postigao tokom poslednjih 40 godina, postao je i najviše ikada ispitan i naučno dokazan program u istoriji. Desetine hiljada stranica naučnih istraživanja su potpora i osnov za razumevanje funkcija tela i uma u stresnoj reakciji, načina koje primenjuje Mindfulness u kontroli stresa, kao i razloga zbog kojih je baš ovaj program toliko delotvoran.
U savremenom svetu, kad je stres za veliki deo populacije postao hroničan, pojavljuju se i simptomi koji prate novo-nastalo stanje, kao što su anksioznost, depresija, strahovi I panični napadi, problemi s memorijom I koncentracijom, hipertenzija, astma I dijabetes. Dugotrajni stres takođe potiskuje imuni, reproduktivni I digestivni sistem.
Savremena naučna istraživanja ovog programa dokazuju vidne rezultate u smanjivanju ovih poremećaja. Poslednje studije navode da se primenom ovih tehnika može smanjiti čak I rizik od šloga i srčanog udara.
Efekti Mindfulness programa svesne pažnje:
1.Veća stabilnost u stresnoj reakciji
2.Emocionalni balans
3.Mentalna ravnoteža
4.Bolje razumevanje i komunikacija s okruženjem
5.Veća fleksibilnost u reagovanju,
Za Mindfulness program nije potrebno predznanje.
Kada se ovaj program takođe preporučuje:
Za kontrolu hroničnog ili akutnog bola,
Za kontrolu straha i snažnih negativnih emocija,
Za razvijanje pažnje, fokusa i koncentracije,
Za dublje samorazumevanje,
Za razvijanje emocionalne inteligencije.
Trajanje programa, vreme I mesto održavanja:
Trajanje: Program traje 8 nedelja, počev od subote 15.09.2018.
Vreme: Subotom od 18h. U toku programa, preporučuju se redovni dolasci ali se za do dva propuštena predavanja može dobiti skripta i besplatna nadoknada sa sledećom grupom.
Mesto održavanja: Bg Joga centar, Beogradska 23.
Program uključuje :
– 8 radionica (predavanja+vežbe) u trajanju od 3 sata
– Rad u manjim grupama
– Štampani radni material
– Audio-snimke svih praksi
– Mindfulness retreat (jednodnevna progresivna “rekapitulacija” svih praksi koje su naučene tokom programa), poslednja nedelja programa.
Kotizacija
Više informacija o kotizaciji, uslovima i popustima možete naći na sledećem linku:
https://mindfulness.rs/mindfulness-trening/
O predavaču
Od 2014. Vesna Kostić vodi 8-nedeljne Mindfulness kurseve i radionice po prvi put na našim prostorima.
2015. je završila I Mindfulness Schools program (Program uvažene svetske asocijacije pedagoga i edukatora koji su uveli Mindfulness u preko 1200 osnovnih I srednjih škola).
Kontinuirano praktikuje I edukuje se poslednjih 20 godina, učeći od nekih od najvećih učitelja današnjice. Stekla je tokom godina i višegodišnje korporativno iskustvo, radeći često na rukovodećim I visoko-stresnim pozicijama. Kroz različite deleko-istočne tehnike učila je kako da se bori sa stresom, ali I stekla uvid u duboke, transformišuće puteve samorazvoja. Ovaj lični put transformacije je I njena osnovna inspiracija u vođenju kurseva I radionica danas.
Takođe je licencirani instruktor joge, osnivač Bg joga centra kao I programa Mindfulness Srbija. Od 2016. Organizator je No stress festivala, koji ima za cilj da ukaže na brojne prirodne metode u kontroli stresa,samorazvoju i razvijanju kvaliteta života.
Prijave su i toku na broj 060 3317905 ili mailom bgjoga@joga.co.rs
